January 24, 2010

ローラー台練習の日々。

今週末は金曜日は終電近く、土曜日は夜にオフィスで打ち合わせと練習に参加できず。。。 もっぱら平日3日くらいと週末はローラー練習です。 最近のメニューは、 10分：クルクル低負荷（ケイデンス90くらい） ↓ 20〜30秒：小休憩 ↓ 20秒：ダッシュ（ケイデンス限界まで） ↓ 10〜20秒：小休憩 ↓ 20秒：ダッシュ（ケイデンス限界まで） というセットを2−3セット。 3セット目は20秒ダッシュの...

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• 11:54 PM
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